自分をダメだと思う思考パターンを外す

ブログ / 強み発見のコツ

Posted on 2013-09-30
自分をダメだと思う思考パターンを外す

欠点を長所として受けとるシリーズ、今回は2回目。
【自分をダメだと思う思考パターンを外す】です。

（１回目は
欠点を長所として受け取れないときのメンタル面を書きました）
↓
欠点で自分いじめをしていませんか？

欠点を長所として受け取れないのは
自分を責めたがっているからかもしれないという話でした。

【自分の欠点をきっかけに
自分をダメだと思いたがっている思考パターン】

もしこれがあるようだと
なかなか長所を受け取れません。

例えばですが・・・
Aさん　「私、いい加減な人なんです…」
私　　　「おおらか…ということではないですか？　そういう方のよい点って何だと思います？」
Aさん　「そうですかねぇ。でも、そこがダメなんですよねー」
私　　　「では、もしAさんのお友達がいい加減な方だとします。Aさんはどう思います？」
Aさん　「うーん、そうですね…。安心できるかも。緊張しなくて済むというか」
私　　　「じゃあ、Aさんもそんな風に思われているかもしれませんよね～？」
Aさん　「そのはずなんですけど。人にはそう思えるのに、自分に対しては…」

おおむね、こんな会話になります（笑）

こういう方は、他人の長所ばかり目につき、
自分に対しては短所をフォーカスしてしまうタイプ。

これは結構、苦しいです。はい。

実は、私がそのタイプでした（笑）
自分を責めることが好きだったようです（やれやれ）。

今思えば、
自分を責めること、罪悪感をもつことで
努力することや、責任を取ることを回避していた気がします。
（私の場合は…ってことですけどね）

ちなみに
「自分はダメだ」と責めている場合、
同時に、同じ分だけ
「相手はダメだ」「社会はダメだ」と周囲を責めています。
（自分か相手のどちらかだけって、ないのですね）

私は
ここ半年～1年で、「自分を責めること」からほぼ抜けられました。
（反省しない、というわけではないんですよ）

すると、
余計な重い気分がなくなり、
今するべきことを淡々と行えるようになったり、
今したいことを心から楽しめたりするようになりました。
では、私がとった方法をお伝えしますね。

それは、
まず「自分をダメだと思っているパターン」に気づくこと。

私の場合、何か事が起こる度に、
「自分＝ダメ」思考が起こり、苦しくなっていました。

この思考にはまらずに、「あっ、またやってる！」と
「自分＝ダメ」思考パターンに気づくようにしたんですね。

「自分＝ダメ」思考パターンをしている自分から抜け出て、
外側からその自分を眺める感じです。
ここでのポイントは、
「またやってしまった～！　私、ダメじゃん」と落ち込んだり、責めたりしないこと！