ブログ / 日々のこと
Posted on 2013-10-27
「計るだけダイエット」は効果ありか？ ３か月の結果報告！
「計るだけで、やせられる」という言葉にのせられ、
「計るだけダイエット」を８月頭に始めました。
NHKのためしてガッテンで有名になったあのダイエット法です。
目標は３か月で２～３㎏減。
こうなるとお腹回りがスッキリするはず。
理想の体型に近くなります。
毎日、朝と夜、体重を計って
記録をつけてグラフを書きましたよ！
さて、結果は
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１～１．５㎏減！
「あれ、やせた？」と言われたりしたから、ちょっとスッキリした感じでしょうか。
でも、あと１～２㎏はいきたいところです。
ここで、この３か月で得られたことをまとめてみますね。
よかった点
- 食べる量が減る
- 生活にリズムができる
- 自分の食生活パターンが分かる
自分が今、何㎏かを知ってるのって大事。
知ってるだけで、自然と食事制限しちゃいますね。
ちゃんと食事をしよう！ 散歩に出かけたりしよう！と
生活のリズムが整ってきました。
「肉や油脂が多いなあ」と自分の食生活の偏りも分かったり。
気づき
- 視覚的効果は、意外に高い
- 肉食・洋食は太りやすい
- 水分を多く摂ると数値は上がるが、時間が経てば大丈夫
- 体重変動と食べたもので未来が予測できる
目で確認できるって大きいですね～。
右肩上がりだと「どうにかしよう！」と思い、
右肩下がりだと「ヤッタね！」と励みになる。
そして、肉や油脂を摂り続けると、格段に上がっていくと実感（わはは）。
水分を多く摂った日は、一瞬増えた気がするのですが、慌てなくてＯＫ。
排出によって、減りますので。
自分のパターンが分かると、
「こんな風に増えるだろう」「こんな風に減るかも」と予測できるようになる！
これが大きい！
事前に食べるものを調整できたりしますね～。
うまくいくコツ
- デジタルの電子体重計を使う
- ごほうびシールを使う
- 人に見せること
アナログは、自分に甘くなるのでＮＧですな。
減ったときは、シールを貼ってあげるとヤル気が出ます（単純だけど効果あり！）
他人に見せることで、意識が高まりますねぇ。
私は「ダイエット・メルマガ」を発行しましたが、これがよかった！
飽きずに続けられる効果的な方法でしたよ。
ＮＨＫは、ガッテンダイエットクラブをつくったようで。
こちらではパソコンやスマホで記録がつけられ、アドバイスがもらえるそう。
こういうのも他人の目を生かした方法ですね。
学んだこと
- 一喜一憂はしない
- 全体を眺めて、自分のパターンを知るのが大事
- ゆっくりペースで着実に落とすのがよい
そうそう。毎日のことなので、増減に気持ちを引っ張られていてはダメ！
（これはデータを録っている全てのものに共通）
全体の流れを見て、自分のパターンを知ることが最も大事なこと。
知れば変えていけますから！
ゆっくりでよいから、着実に効果を出す方法を考えるのがよいですね。
「ダイエット・メルマガ」は当初２か月で終了予定でしたが、
どうしてもあと１～２㎏落としたいので、
さらに１か月継続することにしました！
興味のある方、ぜひご登録を。
自分の「計るだけダイエット」を継続する励みにしてもよし、
ダイエットの効果を知るのもよし、
単に応援したいというのでもよし。
いっしょにダイエットに励みましょう～
登録はこちら↓
たまにゃんのダイエット・メルマガ♪
ご参加をお待ちしております！
【参考情報】
ＮＨＫ 計るだけダイエットの記録用紙
ガッテンダイエットクラブ
たまにゃんのダイエット・メルマガ♪
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