ブログ / 夢を叶えるコツ
Posted on 2013-10-12
「思考を観察」することは、自分を深く理解する第１歩
自分自身を知り、より理解したいとき。
自分の脳が考えていることを観察するのが
有効だと言われています。
観察するってどうやるのって思いますよね？
（私は、最初、よく分からなかったです）
まずは、リラックスを。
すると、いろんな考えが思い浮かんでくると思います。
「あれ、どうしようかな」
「なんであんなこと言われちゃったのかな」
「きっと●●が悪かったにちがいない」
こんなふうに。
それをじっくり眺めてみるのです。
そのとき、ここに気をつけて！
●思い浮かんだ考えを止めようとしない
●何が（誰が）正しいか？ 間違えか？と判断しない
●考えを変えようとしない
ただ、出てくる思考そのままを観察する。
シンプルですが、
これだけで
なかなか大きな発見がありますよ。
自分の思いがどこに行こうとし、
自分にどんな気持ちを与え、
自分について何を語ろうとしているのかに
注意を払うのです。
私はときどきこれをやりますが、
自分の思考パターンに気づき、
ガクゼンとすることがあります。
どんな内容かって？
「仕事、うまくいくかな？ 失敗したらどうしよう」
とクヨクヨしたり、
他人の才能や外見、状況と比べて
「だから私はダメなんだ～」と責めたり、
「あの人からはこう評価されている」と
他人の目を気にしたり。
ふとした瞬間に
ネガティブな思考パターンをしていてびっくりします。
頭では「そんな自分じゃない」と思い込んでいるから余計です。
「いつもこんな風に考えてたら、その通りの結果になる！」
「他人の目を気にしすぎてたら、本当に好きなことができない」
と苦笑しましたよ。
でも、このネガティブな思考パターンが
悪いわけではありません。
この無意識にやってる思考に気づけること。
何のジャッジもせずに、受け容れること。
これが大事！
気づいた段階で、自分から離れて自分が見えているのです。
それだけで、全然変わってきますよ。
もし、
自分を深く知りたいなら、
１日10分程度でよいので、どうぞお試しくださいね。
とても効果が高いです。
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